اگر شما مانند افراد زیادی هستید که کارها را به تعویق میاندازند ، ممکن است خود را تنبل تصور کنید و در یک حلقهی بیپایان خودانتقادی و تاخیر گرفتار شوید، آیا به تعویق انداختن کارها فقط به خاطر تنبلی است؟ از دیدگاه روانکاوانه اهمالکاری با تنبلی تفاوت زیادی دارد . این نمونهی بارز این است که چگونه مسائل ناهشیار میتوانند فعالانه در حرکت به سمت انجام کارهایی که برای شما مهم هستند مداخله کنند. در ظاهر، به تعویق انداختن کارها میتواند مشکلی در مدیریت زمان به نظر برسد، اما اهمالکاری برنامههای روانی پنهان خود را دارد . در واقع اهمال کاری برای جلوگیری از مواجهه با اضطرابهای اساسی و محافظت از عزت نفس آسیب پذیر کار میکند .
ترس از شکست
شاید شما، تلاش برای به دست آوردن چیزهایی که میدانید به راحتی به دست نمیآیند را به تعویق می اندازید و از مبارزه با شکست می ترسید یا کارهای بسیار مهم را به تعویق می اندازید، زیرا ریسک زیادی دارند و از خود میپرسید اگر شکست بخورید چه؟ دو مسئله وجود دارد که اغلب زمینه ساز ترس از شکست و به تعویق انداختن کارها میشود. عزت نفس آسیبپذیر و کمال گرایی.
عزت نفس آسیب پذیر :
اگر احساس میکنید که به اندازهی کافی خوب نیستید، اهمال کاری میتواند از عزت نفس شما مراقبت کند، زیرا شما با اهمال کاری، بیشترین حد تلاش خود را نشان نمیدهید. اگر بخواهید زودتر شروع کنید و تمام تلاش خود را انجام دهید و به موقع تمام کنید، بهترین تلاش شما مورد قضاوت قرار میگیرد. به تعویق انداختن، شما را از قضاوت شدن براساس تواناییتان محافظت میکند، و این فرضیه را ایجاد میکند که البته که نتیجه عالی میشد اگر زمان بیشتری صرف میکردید. شکست خوردن در مدیریت زمان قابل تحملتر است تا اینکه به عنوان فردی احساس شکست داشته باشید.
کمال گرایی
افراد دارای عزت نفس متزلزل اغلب احساس میکنند که باید خود را با کامل بودن ثابت کنند، آنها به اندازه ی کافی خشنود و راضی نیستند. صرف زمان زیاد برای کامل جلوه دادن چیزی، یک مثال کلاسیک از کمال گرایی است مثلا وقتی به انجام تحقیق ادامه میدهید اما زمان کافی برای نوشتن مقاله اختصاص نمیدهید و یا وقتی پروژهای زیادی را طرح میکنید ولی هرگز عملی نمیکنید. برخی از مردم اعتراض میکنند، “من یک کمال گرا نیستم … من هرگز کاری را کامل انجام نمیدهم.” اما آن نشانه کمال است، نه نتیجه، که کمال گرایی را منعکس میکند. کمالگرایی مانند بالابردن عزت نفس است: “من استانداردهای بالایی دارم.” با این حال، به تعویق انداختن این باور را میپوشاند که شما باید کامل باشید تا دوست داشتنی یا حتی قابل قبول باشید
ترس از موفقیت
فشارهای فرهنگی و خانوادگی برای موفق شدن، میتواند نتیجهی معکوس داشته باشد. بسیاری از مردم بر این باورند که موفقیت، آنها را در موقعیت ناراحت کنندهای قرار میدهد و میتواند احساسات درونی بدی را ایجاد کند مثل مشکلاتی در روابط.
لیاقت نداشتن
آنها ممکن است حتی تصور موفق بودن را هم نداشته باشند. افراد باعزت نفس پایین ممکن است احساس کنند که لیاقت موفقیت را ندارند. به تعویق انداختن یکی از راههای موثر برای خراب کردن موفقیت است اهمالکاری به عنوان پیشگویی عمل میکند که گویی شما برای موفقیت ساخته نشدهاید. شاید همیشه به شما گفته میشده که پیشرفت نخواهید کرد یا شاید خانوادهای از افراد بسیار موفق دارید که این اعتقاد در شما شکل گرفته که هرگز نمیتوانید به سطح آنها برسید. از دست دادن یک کار مهم و یا انجام دادن کاری ضعیف در آخرین لحظه با موفقیت تداخل دارد و شما را در یک موقعیت غمانگیز اما کم خطر قرار میدهد.
ترس از دست دادن روابط
اگر در خانواده یا گروه اجتماعی جز اولین افرادی هستید که به موفقیت میرسید، مثل رفتن به دانشگاه یا ثبات مالی یا داشتن یک رابطهی عاشقانه، ممکن است از فاصلهای که موفقیت در حلقهی اجتماعی شما ایجاد میکند بترسید. آیا آنها از موفقیت شما خوشحال میشن؟ آیا آنها به شما حسادت میکنند؟ اهمال کاری یک برنامه ی خودتخریبی است که شما را از این تشویشها دور نگه میدارد و شما میتوانید به روابطتان ادامه بدهید.
فشار بی امان
ترس از موفقیت ممکن است منعکس کنندهی ترس از فشاری باشد که هرگز متوقف نمیشود. تصور آینده همراه با ترس از خواستههای بیشتر، تلاشهای بیشتر و چالشهای بیشتر، میتواند تلاشی بیشتر از حد تحمل و توانایی شما باشد. اگر شما احساس قدرت، اعتماد به نفس و توانمندی ندارید، اهمال کاری میتواند شما را از آسانسور موفقیت دور نگه دارد.
ترس از کنترل شدن
اهمال کاری میتواند یک روش غیر مستقیم برای بیان این باشد که :نه، نمیتوانی مرا مجبور به انجام آن کار کنی، تو نمیتوانی مرا مجبور به انجام کار در زمان بندی خودت کنی … افرادی که نمیخواهند انتظارات دیگران را بپذیرند، افرادی هستند که از تسخیر شدن توسط دیگران میترسند.
نیاز به احساس خودمختاری و استقلال :
محافظت از فردیت شما ممکن است ارزش بیشتری از انجام وظایف و فوریتها داشته باشد. برای کسانی که باید از استقلال خود در برابر احساس تسلیم شدن محافظت کنند، همکاری میتواند مانند تسلیم شدن باشد. اهمال کاری میتواند احساس استقلال ایجاد کند، با وجود اینکه عواقب سنگینی به همراه دارد.
نیاز به کنترل گر بودن :
به تعویق انداختن کارها همیشه به معنای جنگیدن با شخص دیگری یا جنگیدن با خود نیست . تعلل کنندگان گاهی با پذیرش زمان مشکل دارند . آنها بر این باورند که زمان را میتوان به تناسب نیازهایشان طولانی کرد، بنابراین فردا تنها زمانی فرا میرسد که آنها آماده باشند . برای آنها توهم کنترل زمان بسیار ضروریست و توجه به واقعیت ساعت و تقویم به حداقل میرسد یا حتی نادیده گرفته میشود . در آینده، زمانی که کارهای خود را به تعویق انداختید، از خود بپرسید این اهمال کاری، میخواهد چه چیزی به من بگوید؟ دستور کار پنهان آن چیست ؟ اگر قرار است بروم، از چه چیز میترسم ؟ سپس میتوانید از خود انتقادی به خاطر بی کفایتی یا تنبلی خود خلاص شوید . شما میتوانید روی مشکلات اساسی مانند فشار برای کامل بودن، خطرات قرار گرفتن در کانون توجه و یا ترس از دست دادن خود کار کنید.
